A continuación se presentan alternativas para mejorar y manejar las ideas irraccionales.
IDEA IRRACIONAL # 2
«Debo ser enteramente competente, apto y eficaz en todos los aspectos posibles»
Las personas que tienen esta idea pueden manifestar los siguientes comportamientos:
- El estar extremadamente ansioso al punto de ser incapaz de hablar ante un grupo de personas.
- El preocuparse excesivamente por la posibilidad de cometer un error.
- El evitar situaciones sociales por temor a no poder decir nada interesante o valioso.
- Evitar competir por temor al fracaso.
Ejemplo:
En una junta de trabajo en la que están presentes los jefes del señor Solís, este tiene que presentar un informe de trabajo y se siente sumamente ansioso porque cree que estas personas tienen más experiencia en el trabajo y lo consideran inepto.
Razones por las que es irracional la idea:
- Nadie posee perfecta competencia ni maestría en todo, o ¿usted conoce a alguien que si? La verdad nosotros No. Inclusive ni las personas más destacadas de la historia como Leonardo Da Vinci o Albert Einstein podían hacerlo todo con perfección.
- La realización de un acto no tiene que ver con la evaluación global de una persona. Si usted cree que al hacer cosas mejores usted es mejor que los demás, su sistema de valores es frágil.
- Si usted se obsesiona por la perfección, tiene asegurada una vida de constante frustración. Puede matarse en la búsqueda de éxito y su miedo al fracaso no lo dejará vivir.
Algunas alternativas a la idea irracional # 2
Pueden ser las siguientes:
- Me doy permiso de cometer errores y de ello aprendo, aunque me gusta hacer el trabajo perfecto.
- Yo puedo tener éxito aunque no haga las cosas perfectamente.
- Lo que yo hago no tiene que ser perfecto para ser bueno.
- Yo puedo ser feliz con el éxito, y el éxito no determina mi valor como persona.
- Yo estaré más feliz cuando logro las cosas en un nivel realista mas que cuando busco un estado de perfección.
- Si yo me exijo ser perfecto siempre estaré forzosamente preocupándome: en vez de eso, si yo hago lo que yo quiero y lo que me gusta hacer tan bien como yo pueda, me sentiré más feliz y rendiré.