A continuación se presentan alternativas para mejorar y manejar las ideas irraccionales.
IDEA IRRACIONAL # 4
«Es terrible y catastrófico que las cosas no sean como uno quiere que sean».
Las personas que tienen esta idea pueden manifestar los siguientes comportamientos:
- Muchas veces la persona se queja de un fracaso repetitivamente.
- Puede aislarse de los demás o actuar siempre como indefenso.
- Hablar con amargura acerca de los demás.
- Sentirse victima de las circunstancias.
Ejemplo:
La persona que se desanima a seguir estudiando un examen, la materia o asigntura porque desaprobó.
3 razones por las que es irracional esta idea:
- Aunque es desagradable e inconveniente no obtener lo que se quiere de la vida, esto rara vez es horrible o catastrófico a menos que uno lo crea así.
- Si usted se hace infeliz a usted mismo por las frustraciones que reciba, se sentara usted a llorar su martirio y desventura, en lugar de intentar cambiar lo que le molesta.
- Los niños no soportan frustraciones. Están a merced de su ambiente. No comprenden que si ahora están frustrados no lo estarán siempre. No se puede esperar que un niño se comporte filosóficamente frente a las frustraciones, pero un adulto si lo puede hacer.
Algunas alternativas a la idea irracional # 4
Pueden ser las siguientes:
- Que yo desarrolle el poder para cambiar lo que puedo cambiar y que desarolle el poder para aceptar lo que no puedo cambiar.
- Mientras mayor sea la perdida o la frustración, sea más reflexivo con respecto a ella; acepte con más convicción el hecho de que es indeseable, y no catastrófico, ni terrible ni insoportable, recuerde las leyes de Murphy; agradece a Dios porque pudo ser peor.