A continuación se presentan alternativas para mejorar y manejar las ideas irraccionales.
IDEA IRRACIONAL # 5
«La desdicha humana tiene causa externa y el individuo es poco o nada capaz de controlar sus aflicciones o liberarse de sus sentimientos negativos».
Las personas que tienen esta idea pueden manifestar los siguientes comportamientos:
- El pensar que uno puede cambiar poco o nada su manera de ser.
- Son las otras personas las que tienen la culpa de que uno se sienta mal, enojado o miserable, etc.
- Las personas que son apáticas o inactivas porque piensan que no pueden hacer gran cosa para solucionar el problema.
Ejemplo:
La persona que ha tenido un desempeño mediocre en la escuela y se resigna a no dar un mayor rendimiento en su carrera porque piensa que el ya no va a cambiar.
Razones por las que es irracional la idea:
- Los eventos externos le causan un mayor dolor por la interpretacion que hace de ellos que por las situaciones mismas.
- Los pensamientos median la emoción de manera importante. Nos queda una buena porción de decisión sobre la forma de sentir y comportarnos.
Algunas alternativas a la idea irracional # 5 podrían ser:
- Puedo reconocer y aceptar cuando las cosas no van bien.
- Yo puedo controlar la manera en la que reacciono ante las situaciones.
- La mayor parte de mi desdicha es creada por mis propios pensamientos y puedo cambiar casi toda mi desesperación y mi ira cambiando mi forma de pensar.