A continuación se presentan alternativas para mejorar y manejar las ideas irraccionales.
IDEA IRRACIONAL # 6
«Me siento terriblemente preocupado cuando existe algo que pueda ser peligroso o temible».
Las personas que tienen esta idea pueden manifestar los siguientes comportamientos:
- Miedo exagerado de interacción con otros.
- Exceso de ansiedad ante situaciones que algunas veces, pero no siempre presentan un peligro real o imaginario.
Ejemplo:
El caso de un estudiante que no puede dormir la noche anterior a un examen ante un profesor muy exigente a pesar de haber estudiado lo suficiente.
Razones por las que es irracional la idea:
- Si algo es peligroso las dos actitudes inteligentes son:
1. Hacer algo práctico para eliminar el peligro.
2. Si no puede hacer nada, aceptar al hecho de que existe. Aunque no lo crea, su angustia no tiene el poder de hacer desaparecer el peligro. - Ante un peligro usted puede luchar o huir. Ante un peligro imaginario usted enfrenta sus pensamientos de peligro y asume los riesgos de toda vida productiva o evade y no avanza en su desarrollo.
- Cualquier peligro (incluso el de la muerte) es menos desagradable que vivir atemorizado huyendo, ocultándose y jadeando de miedo. Y sucede que la mayoría de las veces el peligro lo inventamos nosotros.
Algunas alternativas a la idea irracional # 6
Pueden ser:
- Revise sus pensamientos y determine si sus miedos son reales o provienen de sus pensamientos.
- Si quiere una vida plena y creadora, simplemente acepte ciertos peligros y riesgos inevitables que acompañan a la existencia contemporánea.