ANEXO 1
A continuación se presentan alternativas para mejorar y manejar las ideas irraccionales.
IDEA # 1:
“ Un adulto tiene una necesidad imperiosa de ser amado y aprobado por casi todo lo que hace”.
Las personas que tienen esta idea pueden manifestar los siguientes comportamientos.
- Expresan muy poco sus opiniones.
- Evitar el conflicto aun cuando otros violan sus derechos personales.
- Nunca expresar sus deseos personales.
- Alejarse de situaciones sociales y relaciones íntimas aun cuando sean deseadas.
Ejemplo:
El automovilista que al llegar a la casa es incapaz de pedirle al vecino que retire el carro de su entrada. No le pide que retire el carro por temor a que el vecino se moleste y piense mal de el.
Razones por las que es irracional la idea:
- Aun cuando usted busque el amor de unos cuantos no siempre lo tendrá. Muchas veces por razones que están fuera de usted. Por ejemplo, porque ellos tienen un poca cantidad de amor; o porque usted tiene los ojos verdes y no cafés; o porque usted hizo algo en el pasado que a ellos no les gusto.
- Si logra que alguien lo estime y usted cree que necesita su estimación, comenzara a preguntarse: “ me estima bastante?” y si es así “ lo hará mañana?”, y si aun es así “ dejara de estimarme algún día?”……… con pensamientos de esta clase, su angustia no tendrá limites, porque si usted elegí algo inaccesible, tendrá asegurada su infelicidad permanentemente. ¿Por qué? Porque usted se derrota solo de antemano exigiendo algo que la naturaleza no le puede dar, con esto asegura frustraciones constantes. Y si usted no tolera la frustración, pues……. Su ciclo de sufrimiento se repite indefinidamente.
Algunas alternativas a la idea irracional # 1
Pueden ser las siguientes:
- Me gusta que me apruebe cada persona significativa para mi, mas en realidad no necesito esa aprobación.
- Si yo siento que una persona no me quiere, yo puedo identificar que es lo que a esa persona no le gusta de mi, y puedo decidir si lo quiero cambiar o no.
- Si en ultimas, yo decido que ese rechazo no se basa en alguna conducta inapropiada de mi parte, entonces puedo buscar y encontrar otras personas con quienes pueda sentirme a gusto.
- Yo puedo determinar lo que yo quiero hacer en vez de adaptarme a lo que otros quieren.